Dieta Chinesa


Confira um cardápio da Dieta Chinesa, elaborado para secar até 7 kg em um mês.

Anote esta dica de ouro: não importa o que você come, mas QUANDO você come. Siga os ensinamentos da medicina chinesa e conquiste o corpo que sempre sonhou:

Os ponteiros do relógio têm influência direta nos da balança. É esse o norte da Dieta Chinesa, na qual é indicado o consumo de alimentos específicos para cada momento do dia. “A filosofia oriental prega que existem cinco sabores – picante, salgado, doce, amargo e azedo – e que eles regem órgãos diferentes do corpo humano. Assim, um sabor deve ser acrescentado ao cardápio dependendo do horário em que o órgão for mais requisitado”, explica Luciana Rocha, funcional chef da Well Be (SP).

dominando-seu-peso-alimentos-dieta

www.DominandoSeuPeso.com

Durante a manhã, por exemplo, precisamos de muita disposição e bom humor para levantar da cama e dar conta de todos os afazeres diários, certo? Então, consuma doces – eles irão bloquear a ação do cortisol, o hormônio do estresse, e dar todo o pique que você precisa. Ah, alimentos picantes, como gengibre, pimenta e alho, também são energéticos e estão liberados.

Para o período da tarde, os sabores amargo e azedo devem predominar, uma vez que fazem bem ao coração e mantêm a ansiedade sob controle.

Já à noite, aposte em salgados para auxiliar o trabalho dos rins e relaxar o organismo – é importante que não sejam crus, para facilitar o processo digestivo, ok? “A cada duas horas, um dos órgãos tem seu ápice de desempenho.

Se não ingerirmos os alimentos adequados, há um desequilíbrio do organismo e a perda de peso é dificultada”, afirma Luciana. Com a ajuda da equipe de nutricionistas da Well Be, montamos um cardápio superprático, simples e gostoso. Você não só ficará com a saúde de ferro como mandará embora sete quilos em um mês!

Segunda-feira

Café da manhã
– 1 copo (200 ml) de leite de soja batido com ½ mamão-papaia e 1 col. (sobremesa) de linhaça
– 1 fatia de pão integral com 2 col. (sobremesa) de geleia de frutas diet

Lanche da manhã
– 1 xíc. de chá de erva-doce com 1 col. (chá) de mel

Almoço
– 1 prato pequeno de salada de rúcula com 2 palmitos e 1 tomate
– 1 filé de peixe assado com 1 col. (chá) de alecrim
– 2 col. (sopa) de brócolis com 1 col. (sobremesa) de gergelim preto

Lanche da tarde
– 1 copo de Suco Refrescante: bata ½ copo (100 ml) de suco de limão, ¼ de cenoura, 100 ml de água, 1 fatia fina de abacaxi e 1 talo de aipo

Jantar
– Sopa de legumes feita com ½ cebola refogada, 2 col. (sobremesa) de alhoporó refogado, ½ cenoura e ½ abobrinha picadas, 2 buquês de couve-fl or, 400 ml de água e sal a gosto. Acrescente 1 e ½ col. (sopa) de quinoa em flocos depois de pronta

Ceia
– 1 xíc. de chá de boldo com raspas de gengibre

Terça-feira

Café da manhã
– 1 copo (200 ml) de suco feito com ¼ de melancia, ½ abacaxi e raspas de gengibre
– 1 fatia de pão de centeio com 1 fatia de queijo branco light e 1 col. (chá) de mel

Lanche da manhã
– Shake feito com 1 copo (200 ml) de chá-verde batido com 3 damascos e 2 folhas de hortelã fresca

Almoço
– 1 prato pequeno de salada de alface com ½ cenoura, ½ beterraba, 1 col. (sobremesa) de gergelim, 1 col. (sopa) de azeite e 1 col. (sopa) de limão
– 1 filé de frango grelhado com 1 col. (sopa) de mostarda

Lanche da tarde
– 1 copo de Suco Beauty: bata 1 copo (200 ml) de água de coco, ¼ de manga e ¼ de cenoura

Jantar
– 2 col. (sopa) de frango desfiado com curry (½ col. (chá) para cada 100 g de frango), 1 e ½ col. (sopa) de champignon e 1 e ½ col. (sopa) de shiitake refogados com azeite e alho a gosto

Ceia
– 2 nozes e 2 damascos

Quarta-feira

Café da manhã
– 1 mingau de aveia com leite de arroz ou de amêndoas, adoçado com açúcar mascavo e canela
– 1 xíc. de chá branco

Lanche da manhã
– 1 copo (200 ml) de suco feito com ¼ de abacaxi, 2 folhas de couve e 1 col. (chá) de mel

Almoço
– 1 prato pequeno de salada de agrião, ½ pepino e ½ cebola
– 1 filé de frango ao molho de alecrim
– 2 col. (sopa) de couve refogada com 1 col. (sobremesa) de linhaça

Lanche da tarde
– 1 fatia de pão integral com 2 col. (sobremesa) de queijo cottage e 1 fio de azeite

Jantar
– Sopa de cenoura e aipo feita com 1 cebola, 4 cenouras, 3 talos de aipo picados, 2 pitadas de sal, 2 folhas de louro, 1 xíc. (chá) de salsa fresca e 4 xíc. (chá) de água

Ceia
– 1 xíc. de chá de boldo

Quinta-feira

Café da manhã
– 1 fatia de pão de centeio com 1 col. (sopa) de geleia diet
– 1 potinho de iogurte desnatado

Lanche da manhã
– 1 maçã (pode ser 1 pera, 1 mexerica, 1 kiwi, 1 ameixa ou 1 pêssego)
– 1 suco feito com 1 copo (200 ml) de água de coco, 5 folhas de hortelã e 1 col. (sopa) de mel

Almoço
– 1 prato (sopa) de macarrão integral com molho de tomate (utilize ½ copo de vinagre balsâmico para cada 1 quilo de tomate)
– 1 xíc. de chá-verde

Lanche da tarde
– 1 copo (200 ml) de vitamina feita com 1 pote de iogurte desnatado, 2 ameixas secas e 1 col. (sobremesa) de granola

Jantar
– 1 filé de frango grelhado com 5 fatias de cebola grelhada
– 1 porção de couve-de-bruxelas refogada

Ceia
– 1 xíc. de chá de hortelã

Sexta-feira

Café da manhã
– ½ mamão-papaia com 1 col. (sobremesa) de linhaça
– 2 fatias de pão 7 cereais com 2 col. (sopa) de ricota temperada

Lanche da manhã
– 1 barrinha de sementes
– 1 suco de laranja com raspas de gengibre

Almoço
– 1 prato pequeno de salada de rúcula, pepino, tomate e cebola temperada com 1 fio de azeite, sal e limão
– 1 batata assada temperada com ervas finas

Lanche da tarde
– 1 copo (200 ml) de suco feito com 1 maçã picada com casca, 1 talo de salsão picado, 1 ramo de salsinha e 2 folhas de alface
– 1 torrada integral com 1 fio de azeite e 2 castanhas-do-pará trituradas

Jantar
– 1 filé de peixe grelhado com molho de limão e mel
– 2 col. (sopa) de espinafre refogado

Ceia
– 1 xíc. de chá de boldo com 1 col. (chá) de mel e raspas de gengibre

Sábado

Café da manhã
– 1 potinho de iogurte natural desnatado com 2 col. (sopa) de granola light
– 1 copo (200 ml) de suco feito com 2 laranjas, 2 fatias de beterraba e ½ cenoura

Lanche da manhã
– 1 maçã (pode ser 1 pera, 1 mexerica, 1 kiwi, 1 ameixa ou 1 pêssego)

Almoço
– 2 col. (sopa) de arroz integral
– 1 filé de frango recheado com ½ abobrinha em fatias

Lanche da tarde
– 1 potinho de iogurte desnatado batido com 1 fruta e 1 col. (sopa) de aveia

Jantar
– Sopa de mandioquinha feita com 100 g de mandioquinha, 500 ml de água, 1 cebola, 1 col. (sobremesa) de manteiga e 1 punhado de salsa

Ceia
– 1 xíc. (chá) de casca de abacaxi (ferva a casca e os pedaços de abacaxi na água, por 20 minutos, e finalize colocando uma lasca de gengibre e um fio de mel)

Domingo

Café da manhã
– Suco feito com 1 maçã, 1 ramo de salsinha, 1 folha de couve e 1 copo (200 ml) de água de coco
– 1 maçã no micro-ondas com canela, açúcar mascavo e 1 col. (sopa) de aveia

Lanche da manhã
– 2 nozes e 1 damasco

Almoço
– 1 prato de broto de feijão com 50 g de shiitake e 5 tomates cereja temperado com azeite e manjericão
– 1 filé de peixe assado com molho agridoce (goiabada derretida com 1 col. de vinagre de maçã)
– 1 mandioca pequena cozida

Lanche da tarde
– 1 bolo integral de banana com canela
– 1 xíc. de chá de hibisco

Jantar
– 1 filé-mignon refogado em tiras com ½ repolho, 1 bardana, ½ cenoura e 1 col. (sopa) de shoyu

Ceia
– 1 xíc. de chá de boldo com limão

Aproveite!!!

Que tal curtir o nosso conteúdo?
(Visited 10 times, 1 visits today)

Deixe uma resposta

O seu endereço de email não será publicado Campos obrigatórios são marcados *

Você pode usar estas tags e atributos de HTML: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Facebook

GOSTANDO DO CONTEÚDO?

Cadastre-se para receber nossa notificação por e-mail sempre que postarmos algo novo aqui no site.

Seu e-mail está seguro conosco, nós odiamos Spam.