O QUE ESTÁ ERRADO NA SUA DIETA? DESCUBRA AGORA.

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Faça o teste e saiba o que está dando errado na sua dieta e qual é a melhor forma de corrigir o problema.

Mesmo com determinação e metas claras a serem alcançadas, algumas pessoas não conseguem perder peso de jeito algum. O motivo muitas vezes é o mesmo: a falta de identificação com adieta proposta ou de familiaridade com os alimentos indicados.

E é aí que entra o trabalho de Tata Prado, coach de emagrecimento (RJ). “O coaching ajuda o cliente a refletir sobre os possíveis fatores que estariam impedindo-o de conquistar seu objetivo, como má gestão de tempo, desequilíbrio emocional e falta de disciplina ou de motivação.

O trabalho consiste em impedir que a pessoa se autossabote e aprenda a superar suas vulnerabilidades”, explica.

Pense rápido e assinale todas as alternativas que se encaixam no seu estilo de vida, hoje:

“Costumo comer em excesso quando…”

A – Estou muito ocupada ou distraída no trabalho

B – Estou me sentindo deprimida

C – Quero queimar mais calorias depois do treino

 

A – Estou com pressa ou atrasada

B – Estou sozinha

C – Saio da academia. Afinal, cortei o carboidrato

 

A – Estou cansada/não dormi direito

B – Não estou me sentindo atraente

C – Fico diante de um prato light, pois sei que não engorda

 

A – Estou com outras pessoas que estão comendo

B – Estou ansiosa por algum motivo

C – Vou à academia em jejum

 

A – Estou em um restaurante

B – Tenho pensamentos negativos em relação ao meu corpo

C – Sinto que gastei todas as calorias na atividade física

 

A – Estou sentada na frente da TV ou do computador

B – Estou estressada/preocupada

C – Tomo suplementos alimentares como forma de substituir uma refeição

 

A – Tem um prato cheio na minha frente e sinto que preciso esvaziá-lo

B – Estou carente/quero ser consolada

C – Pulo refeições

Verifique o resultado.

Empate – Se você percebeu que seu resultado está bem equilibrado, você faz parte do clássico time das que se controlam durante a semana, mas abusam no sábado e no domingo. Cuidado com os excessos e dê tempo para que seu cérebro faça escolhas certas.

Mais A – você assinalou mais respostas A, você é daquelas que vivem em função do trabalho e não têm tempo para cuidar de mais nada – muito menos da alimentação. Como consequência, acaba comendo mesmo sem ter fome e, claro, o prejuízo é percebido na balança. Evite distrações na hora das refeições.

Mais B – Se a maioria dos itens que você assinalou são alternativas B, você tem muito tempo livre e acaba cedendo às tentações. Não desconte frustrações e carências na comida e, o mais importante, encontre prazer em outras coisas – faça alguma atividade física, dance mais, divirta-se com os amigos e viva uma vida mais leve.

Mais C – Se a maioria dos itens que você assinalou são “C”, você é do tipo que malha muito e ainda não encontrou uma forma de equilibrar os nutrientes necessários à saúde. Na tentativa de emagrecer, você ficou sedenta por resultados e acabou cometendo alguns erros, como comer menos do que deveria ou ficar em jejum.

 

Fonte: Revista Corpo a Corpo | Ed. 316

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